手机浏览中华集成灶网2017-05-04 责任编辑:李娟 浏览数:
没有一点点防备,今天就上班了!假期就这么没了,没了,真的没了 开会打哈欠~ ~ ~ 工作没效率 都是假期综合症惹得祸!五大神级妙招,教你如何快速摆脱尴尬的假期综合症!
没有一点点防备,今天就上班了!假期就这么没了,没了,真的没了
开会打哈欠~ ~ ~ 工作没效率
都是假期综合症惹得祸!
五大神级妙招,教你如何快速摆脱尴尬的假期综合症!
《调整生物钟,放松身心》
假期不分昼夜地狂欢,颠倒生物钟。晚上入睡晚,半夜频繁醒来,彻底扰乱了正常的作息机制。
第一天上班,拒绝整天办公瘫。每3-4小时起来站立10分钟,做做简单的拉伸运动,让自己更精神。
《调理肠胃,注意补充营养》
小长假与家人好友相聚,顿顿大鱼大肉,如此高油、高热量的饮食容易造成消化不良或者便秘。
上班之后如果肠胃持续不舒服,工作效率也会大打折扣。拒绝高油、高盐的外卖,三餐要以优质蛋白和蔬菜为主。
《减轻身体酒精隐患》
假期聚会频繁,饭局多当然免不了喝酒。酒精存储过多容易引起缺水、肠胃不适和食欲不振;而且,酒精刺激肠胃,造成负担,最终使整个人都会感到疲软。
如果假期饮酒过多,可以喝点牛奶和蜂蜜水来解酒,牛奶中的蛋白质可以保护肠胃,减少对酒精的吸收,蜂蜜里的果糖也可以加速酒精的分解。
《有计划地坚持运动》
假期就是贪乐、好酒、乱食,让整个人都懈怠下来,变得懒惰。难道你想等到假期过完,肚腩和体重齐飞吗?!不要等到那时候才欲哭无泪,后悔过度**自己。
今天开始,我们不但要早睡来调整生物钟,还可以在睡前做一些缓解疲劳的运动,来让第二天上班的状态更好。
比如:瑜伽、散步、以及慢跑30分钟都是不错的选择。
除了上面四种方式,还有最重要一招
看看你的银行卡余额,刺不刺激,惊不惊喜,凉不凉快!
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