六一的恣意笑语犹在耳旁，端午的粽叶艾香仍未飘散，但轻松的节日气氛却早已被高考这一记无形炸弹所弥漫，一直是国人的热议话题，更是6月份的重头大戏。

除了为高考奋笔疾书、努力备战的莘莘学子，还有一部人群也在迎战着高考，仿佛如亲临考场一般，焦虑、紧张、难捱，是他们的心情写照，无主、恍惚也许是他们的精神状态。这群人，就是考生家长。

高考虽重要，但并不是孩子的唯一出路

高考来临，家长比孩子更紧张，这也许是中国应试式教育背景下的普遍现象，而历届高考家长簇拥赶考的壮观现场也正是演绎的这一大众心理，也因如此，高考，考的是考生还是家长这一话题也随即被推到舆论的风口浪尖，而家长的心理素质差异也在这时候体现的一览无余，著名教育专家、昆明学院教授曾汝弟也指出，家长首先要对高考有个正确的认识，高考确实是孩子生命过程中的一个很重要的关键点，但并不是说，孩子没考好今后就一定没有好出路。

高考家长的“七要“、“七不要“

有一个案例，女儿高考在即，妈妈张女士停了工作全天候照顾女儿的饮食起居，生怕自己有一丁点做得不好。但随着高考的临近，女儿状态越来越糟糕，动辄乱发脾气，对学习也越来越厌烦，张妈妈急得满嘴长泡。

“我都对孩子百依百顺了，却不知道孩子为什么还这样!今年3月以来，女儿情绪反常，动不动就对我发脾气。4月中旬开始，她变本加厉到不仅厌烦我，还厌烦起学习，成绩明显下降，排名已经从班上前5掉到第11。前两天，她告诉我说，不想参加高考了，我心都提到嗓子眼了，吓得全身发抖，但不知道该怎么办。“张女士向心理专家吐槽。

对此，曾汝弟教授也建议家长就是尽量做到“七要“、“七不要“。

一是要创造温馨愉快的家庭气氛，不要制造紧张空气。温馨愉快的气氛，有利于孩子发挥学习潜力。反之，就会使本来就紧张的孩子更加紧张。

二是家长既要重视、关心孩子的中、高考，但又不要把中、高考看得太重。要以一颗平常心对待孩子的考试。

三是家长对孩子要多说鼓劲话，不要说泄气话。如 “你这两天很会抓紧时间，当心别太累了“、“你这样努力，一定会考得好“之类的话。

四是家长要当好后勤，照顾好孩子的起居饮食，不要片面讲营养。

五是家长要当参谋，不要当司令。孩子在复习备考期间，家长有什么想法，要用提醒的、建议的、协商的方式向孩子提出，不要强迫孩子接受家长的意见。

六是家长要提醒孩子复习功课要紧跟自己的老师，不要“病急乱投医“，到处给孩子请辅导老师。

七是家长要对孩子的考试结果有两种心理准备，不要只往好处想。孩子参加中或高考，既可能考出好成绩，也可能考失败，家长一定要有两种思想准备。

高考季，板川全力助高考

明天就是高考开考首日，板川也建议各位家长放下焦虑，以轻松愉悦的心态去创造一个利于孩子考试的环境，因为更多的时候，家长的心情往往会带动及影响孩子的心态，只有家长的心态摆正了，也才带给孩子正能量，给予孩子信心。所以，与其在烈日下无尽的等待与奔波，不如在板川集成灶的无烟厨房里为你的孩子精心烹制一道夏日清凉饭菜将会是一个更好的选择，以平常心来对待，更能取得出其不意的收获。

高考饮食搭配推荐

高考三天的食谱安排很重要，家长在这三天内怎么安排食谱将在很大程度上影响着考生的发挥。下面是按照考生的饮食原则为您推荐了五套高考三天食谱方案，希望家长看过这份食谱后，在为孩子安排饮食的时候更加胸有成竹。

早餐：早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。

午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。最好早点吃，如果晚餐吃得晚，学生会吃零食充饥而影响正餐的摄入，导致营养不均衡。此外，要是考生有晚上复习的习惯，可在睡前加餐，但不要吃得太饱，一杯牛奶几片饼干或是一根香蕉即可，有助于增加能量，也可以促进考生睡眠。